Ни для кого не секрет что очень часто голливудские звезды нанимают для себя диетологов, которые разрабатывают им индивидуальную систему питания для похудения. Актриса Джессика Альба не исключение. Ее диетолог создал такую методику снижения веса при которой не наноситься вред здоровью женщины только что родившей ребенка. Кстати, данная диета поможет похудеть не только молодым мамам, но и девушкам, мечтающим об идеальной фигуре. Продолжительность диеты Джессики Альбы составляет три месяца. За такой длинный срок можно потерять от десяти до пятнадцати килограммов.
Принципы этой системы снижения веса просты. Во-первых, день должен состоять из основных и второстепенных приемов пищи, соотношение которых составляет три к двум соответственно. Во-вторых, каждый день нужно обязательно выпивать хотя бы один литр чистой кипяченой воды. В-третьих, диета делится на три этапа.
Начальный этап похудения характеризуется исключением из рациона продуктов с повышенным гликемическим индексом. Также нужно избавиться от выпечки и хлеба, фруктов и сухофруктов, сладостей и соленостей. Способы обработки пищи — варка и приготовление, либо на пару, либо в духовке без масла, либо на гриле без масла. Энергетическая ценность дня на этом этапе должна составлять не более двух тысяч калорий.
Примерное меню: завтрак — сыр с ягодами; второй завтрак — белковый омлет; обед — небольшая порция салата и стэйк из лосося; полдник — горсть арахиса и немного йогурта; ужин — курица с тушеными овощами.
Второй этап системы похудения Джессики Альбы предполагает полный переход на употребление полезных и диетических продуктов. Нужно обязательно есть больше сырых овощей, рыбы и морепродуктов, мяса птицы и как ни странно круп. Стоит снизить суточную калорийность до тысячи семисот калорий. Это наиболее эффективный этап для похудения. После использования данной диеты можно смело возвращаться к нему в любой момент времени.
Примерный рацион: завтрак — каша с орехами и стакан молока или чая без добавок; второй завтрак — салат «цезарь»; обед — гаспачо и тост ; полдник — сыр с зеленью; ужин — морепродукты с не крахмалистыми овощами.
Третий этап — это выход из диеты Джессики Альбы. Следует постепенно добавлять в рацион продукты, которые до этого были под запретом. Так, например, в день можно позволять себе кусочек горького шоколада или чизкейка. Однако, важно при этом знать границу между приемом пищи и объеданием вкусненьким.
