Первый день: 1,5 л молока.
Второй день: 2 бутылочки простокваши.
Третий день: 6 яиц сваренных вкрутую.
Четвертый день: 400 г отварной говядины.
Пятый день: 600 г овощей.
Шестой день: 1,5 килограмм фруктов.
Эта долгосрочная диета. Потеря веса около 3 кг, но, как и в любой диете, потеря не продлится долго, если вы сможете начать сразу же — нормально питаться.
Есть также фруктовые диеты, капустные диеты и т.д. Принцип следующий: снизить потребление калорий до 800-1000 калорий в день, принимать их в три приема. Когда применяется фруктовая диета она не должна превышать более 1,5 кг фруктов. Для разгрузочного дня подходит следующий рацион: утром — чашка несладкого кофе с молоком, обед — пол баночки йогурта, и вечером — то же самое. Если в течении дня вы испытываете сильный голод, можно съесть одно вареное яйцо и яблоко.