Такая диета рассчитана на пять недель. Как видите это длительная диета. Но дело в том, что здесь нет ограничения в еде. А это влияет ещё и на психологический настрой.
Меню
На первую и вторую неделю можно есть овощи в сыром виде, разный сыр, йогурт 5% жирности. За эти недели можно съесть одно варёное яйцо, три зелёных яблока, пить чай, кофе, воду. Но, только это и ничего больше.
Эти все перечисленные продукты можно есть, сколько захотите и когда захотите. То есть не ограничено ни временем, ни количеством.
Третья, четвёртая, пятая недели знаменуются тем же набором продуктов, только добавляется мясо. Причём неважно птицы, рыбы.
Единственное, что сокращается на немного количество потребления сыра и йогурта. Благодаря такой диете нормализуется обмен веществ.
Результаты
Ваш организм уже не тянется к сладким изделиям, и у вас начинает стабильно работать поджелудочная железа. Благодаря молочным продуктам, в организме появляется белок в достаточном количестве, лактоза и кальций.
Кишечник стабилизирует свою работу. Наращивается мышечная ткань и теряется жировая. Но здесь есть одно но. Если вы страдаете хроническим гастритом, язвенной болезнью, дуоденитом, эзофагитом, то лучше не садится на такую диету. То есть, если вы хотите попробовать такую диету, прежде всего, проконсультируйтесь со специалистами.
Что касается молочных продуктов, то их нужно употреблять совсем обезжиренными от 0,5%-1% должна быть жирность. А компенсировать растительным маслом, три чайных ложки в день. Ну, и, конечно же, считать жиры. Если вы любите маслины, орехи. Старайтесь, чтобы вы в день не превышали потребление количества жиров до 30-35 граммов. Яблоки можно заменить тремя другими фруктами, но бананы, манго и сушёные финики, употреблять нельзя.
Завтракать вы можете геркулесовой кашей, нежирным творогом и овощным салатом. Можно молочные продукты постепенно заменить постным мясом, курицей или другими постными продуктами, содержащие белок. В общем, эта диета физиологически мягкая диета, которая позволяет значительно уменьшить вес.
Причём при такой диете сохраняется мышечная масса, обменные процессы организма ускоряются. Очень хорошо, что в такой диете много витаминов и микроэлементов.
