Осенняя депрессия появляется тогда, когда тяжело вставать рано утром на работу, и мы скучаем по летнему отпуску. Осенью, когда становится холодно, у нас ухудшается настроение, появляется безразличие и скука.
Главной ее причиной является сильное уменьшение солнечной энергии, которая поступает в наш организм.
Что нужно делать, чтобы справиться с осенней депрессией
Старайтесь выходить на улицу в любой солнечный день, чтобы зарядиться позитивом.
Лампочки в вашей квартире должны иметь высокую мощность, чтобы повысить тонус.
Процедуры утром должны проводиться при минимальном количестве одежды. Благодаря нескольким минутам интенсивного светового облучения, тело зарядиться бодростью на весь день.
Что бы избавиться от осенней депрессии следует носить одежду ярких цветов: желтую, оранжевую или красную. Специалисты в области цветотерапии утверждают, что эти цвета вызывают подъем душевных сил. Пусть ваш дом будет наполнен яркими красками. Для этого достаточно декорировать квартиру осенними композициями или внести изменения в определенные детали интерьера.
Обязательно делайте зарядку по утрам. Старайтесь побольше двигаться. Идеальным вариантом станет занятие танцами.
Не садитесь на диету, которая исключает употребление жирного и сладкого. Как раз осенью на пользу пойдет жирная рыба или горький шоколад. Ни в коем случае не переедайте во время обеда. В противном случае, вас станет клонить в сон и появится вялость. Стремитесь к тому, чтобы принимать пищу чаще, но понемногу.
Побороть осеннюю депрессию помогут витамины! В течение дня нужно съедать как минимум 400 г фруктов и овощей. Калий, магний и витамины группы В и С улучшают состояние иммунной, нервную и сердечной сосудистой систему организма человека.
Воспользуйтесь ароматерапией! Утром необходимо вдыхать эфирные масла имбиря, бергамота, гвоздики, апельсина, корицы, эвкалипта. В вечернее время, чтобы снять стресс и привести в норму психическое состояние, можно пройти сеанс расслабляющего массажа или принять ароматическую ванну с эфирными маслами шалфея, базилика, ванили, сандала или лаванды.
Не следует переоценивать свои возможности. Не начинайте осенью что-то новое и важное, не принимайте серьезных решений. Лучше подводите итоги. Если у вас появится желание, что-то серьезно поменять в жизни, не торопитесь. Может быть это проявление переутомления.
Если вам удастся справиться с осенней депрессией, у вас появятся новые силы и улучшится настроение!