Можно ли похудеть с йогой?

Наше стремление худеть ежедневно подвергается искушению. Сочетаясь с полным отсутствием самодисциплины, любые попытки привести свой внешний вид к необходимым пропорциям приводят к краху одной попытки за другой. Многие обращаются к разнообразным методикам, программам по снижению веса, рассчитывая получить быстрый, а, главное, наилучший результат. Одни решают обратиться к новейшим достижениям науки, технологиям, пластической хирургии. Другие, считают, что единственный способ похудеть с помощью йоги – это придерживаться диеты, здорового образа жизни и посещать тренажерный зал.

Одним из видов физической активности является йога(англ. yoga). Она по праву занимает одно из первых мест по популярности не только среди простых людей, но и у знаменитостей. Одно, несомненно, — занятия дают пускай не скорый, зато вполне ощутимый положительный результат. Они помогают снизить вес, кроме того, полезны для здоровья организма в целом.

Используйте йогу для похудения

Избыточный вес – серьезная проблема западного мира. Она затрагивает не только людей пожилого возраста, но, все чаще встречается у молодежи и детей. Всему виной современный образ жизни. Большинство из нас проводят целый день, сидя в офисе, а вечером перед телевизором или компьютером. Зачастую люди ленятся правильно готовить полезные продукты, предпочитая полуфабрикаты – легкую в приготовлении, но вредную пищу. Хотя спорт нынче в почете, однако, многие считают это занятие чересчур утомительным, чтобы заниматься им на постоянной основе, при этом обычную дневную физическую активность сводят к минимуму.

Выполнение гимнастических упражнений не только залог снижения веса. Нельзя забывать, что гимнастика имеет оздоровительное значение. Особое место здесь занимает система йоги, которая не только способствует похудению, телесному здоровью, но очищает разум и душу. Йога идеально подходит для желающих сбросить лишний вес людей, так как способствует восстановлению гормонального баланса, ускоряет метаболизм. Она помогает улучшить самодисциплину и внимание. Ведь именно их недостаток заставляет многих останавливаться на пол пути к идеальному весу.

Как начать заниматься йогой

Йога обеспечивает устойчивый медленный темп потери веса, что гораздо надежнее быстротечных программ для похудения, когда за короткий срок сбрасывается несколько килограммов, но вскоре вес неизменно возвращается. Система предлагает бороться с весом через здоровый образ жизни.

Как и другие программы, йога предполагает физическую активность наряду со сбалансированным питанием. Ее отличие в использовании медитации для наилучшего расслабления. Медитация позволяет достигнуть взаимосвязи между разумом и телом, так возникает необходимый баланс, а вместе с ним физическое благополучие человека.
В плане диеты система йоги рекомендует вегетарианскую пищу. Как можно меньше мяса, зато много овощей и фруктов. Так же рекомендуются упражнения на гибкость, позы для расслабления напряженных мышц, а также для их укрепления. Это помогает восстановить нормальное кровообращение, ликвидировать гормональный дисбаланс, ускоряется обмен веществ.

В целом йога учит самодисциплине. Это едва ли не самый важный аспект борьбы с лишним весом. Большинство потерпевших на этом пути неудачу оказались не готовы к работе требующей постоянных усилий. Мало достигнуть быстрого результата, нужно уметь удержать его. Для этого может потребоваться вся решительность и твердость духа. Занимающийся йогой человек, осознавая силу разума, черпает силы оттуда.

Это одна из наиболее сложных программ. Она требует много усилий, дисциплины, времени. К налагаемым системой правилам необходимо подходить с религиозной точки зрения. Её практика непрерывный процесс. Она должна войти в привычку, стать образом жизни. Только тогда можно по максимуму использовать весь полезный потенциал дисциплины. Для тех, кто собирается упражняться раз от раза или бросить йогу, столкнувшись с первыми трудностями, программу лучше даже не начинать. Это будет пустая трата времени и сил.

Вот несколько поз для упражнений дома, которые могут оказаться полезными:

  • Пасчимоттанасана;
  • Раджакапотасана;
  • Триконасана;
  • Уттанасана;
  • Ардха Сарвангасана;
  • Вирабхадрасана.

Худеем с помощью йоги. ПозыИх точное описание несложно найти в интернете или любом руководстве по йоге. Новичкам все же предпочтительнее записаться на специальные курсы, где их действия проконтролирует специалист, так проще избежать ошибок и травм. Помимо сжигания калорий, вышеперечисленные позы улучшают циркуляцию крови, помогают обрести душевное равновесие. Ежедневные упражнения не только способствуют снижению веса. Человек, занимающийся йогой на постоянной основе, обретает гибкое красивое тело. Исчезают проблемы вызванные ожирением, оздоровляется организм.

Однако при беременности, наличии межпозвонковой грыжи, проблемах с сердцем или иных серьезных заболеваниях, прежде чем приступить занятиям проконсультируйтесь с лечащим врачом.

И напоследок, бесплатное видео на тему «Йога и похудение»:

VN:F [1.9.22_1171]
Рейтинг: 5.0/5(2 проголосовавших)
Худеем с помощью йоги, 5.0 out of 5 based on 2 ratings

One thought on “Худеем с помощью йоги

  1. Полезная статья, спасибо!
    У меня подруга похудела с помощью йоги, теперь и я худею 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *