Худеем за 3 недели на 10-15 кг

Такую возможность дает нам трех-недельная диета. Особенно, она будет полезна тем, кто собирается в отпуск, а времени на похудение — остается очень мало.

Если вы будете точно придерживаться всех требований и рекомендаций, то при интенсивной потере веса, вы сможете похудеть за 3 недели на 10 — 15 кг и неожиданно для всех, получить стройную фигуру. Соблюдая диету придется воздержаться от белого хлеба, сладкого, картошки и макаронных изделий. Полностью устранить сахар, вино, пиво, безалкогольные напитки, сладкую и не сладкую газировку.

Питание построено на двухдневных этапах.

Первые 2 дня диеты — «голодные» дни. В эти дни разрешается выпить 1 — 2 л обезжиренного молока или йогурта, стаканчик томатного сока и закусить двумя кусочками ржаного хлеба.

3 — 4 день — белковые дни. Старайтесь принимать пищу в одно и тоже время. С 8:00 до 9:00 утра — чашка кофе с молоком, пол чайной ложки меда, ломтик хлеба и половину чайной ложки сливочного масла. С 12:00 до 13:00, выпить стакан рыбного или мясного бульона и съесть 100 г постной рыбы или мяса с кусочком ржаного хлеба. С 16:00 до 17:00 — чашка чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19:00 два яйца и 50 г нежирного творога или 100 г постного мяса, стакан кефира.

5 — 6 день диеты — овощные дни. В 8:00, съесть два апельсина и два яблока. В 12:00 — тарелочка овощного супа и порция винегрета (салат и суп готовят без картофеля). В 16:00 — 17:00 — два яблока и два апельсина. В 19:00 — салат из свежей капусты, моркови и свеклы, ломтик хлеба, чашка чая и пол чайной ложки меда.

Диету нужно соблюдать 20 дней, что примерно будет 3 недели. При похудении не забудьте принимать мультивитаминный комплекс (мульти-витамины можно приобрести в аптеке). В конце диеты, вы можете вернуться к обычной еде, но желательно уменьшить порции и ешьте творог каждый день, чтобы организм получал достаточно кальция.

VN:F [1.9.22_1171]
Рейтинг: 0.0/5(0 проголосовавших)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *