Разнообразные диеты стали важной частью нашей жизни. Все больше и больше людей вынуждены бороться с лишним весом. Виной тому малоподвижный образ жизни, слаборазвитая культура здорового питания, получаемое нами в детстве воспитание.

Человек с избыточным весом страдает эмоционально, физически и материально. Ему угрожают недуги способные значительно сократить жизнь: диабет, инсульт, спектр сердечно-сосудистых заболеваний. Для тех, кто изначально привык ни в чем себе не отказывать, ограничения, накладываемые диетами, становятся непреодолимым испытанием. Возможным решением этой проблемы является фруктовая диета, позволяющая худеть эффективно, полезно и «вкусно».

К счастью существует огромное разнообразие фруктов, которое позволяет нам наиболее продуктивно использовать все полезные свойства плодов. Многие диетологи настоятельно рекомендуют съедать немного фруктов каждый день. Они питательны, содержат множество минералов, витаминов, фитохимических веществ. В мякоти плодов мало натрия и много клетчатки. Кроме того, фрукты очень вкусны. Все эти факторы делают диету необыкновенно действенной. Это происходит за счет улучшения пищеварения, обмена веществ и своевременного вывода из организма избытков воды.

Фруктовая диета потребует от вас решимости и силы воли. Она даст желаемый результат только при строгом ограничении потребляемых за день калорий (от 900 до 1000 кал.). Такая диета не подойдет диабетикам или беременным женщинам, так как может отрицательно сказаться на их состоянии. Каждый день 10-15 минут придется уделять физзарядке. Чтобы достигнуть наилучшего результата, все то время, что вы будете находиться на диете, необходимо выпивать около восьми стаканов воды в день.

Придерживаясь фруктовых диет, за три дня вполне реально сбросить 4,5 килограмма. Дело в том, что она не только улучшает пищеварение, но и заставляет организм довольно быстро сжигать накопленные жиры.
По данным ученых плоды содержат вещества способные растворять токсины, которые скапливаются в результате потребления алкоголя, неправильного питания, синтетических ингредиентов, используемых пищевой промышленностью, а затем выводить их из мышечных волокон с помощью воды, содержащейся во фруктах.

Как начать фруктовую диету

Фруктовая диета предусматривает трехдневное ограничение потребления белков и овощей. В первый день можно пить только протеиновые коктейли. На следующий день каждые два часа необходимо съедать порцию фруктов. На ужин к рациону добавляется немного овощей и белка. Таким образом, диета запускает механизм сжигания накопленных ранее жиров, а белок требуется, чтобы во время этого процесса не пострадала мышечная масса.

Не смотря на все положительные отзывы о фруктовой диете, диетологи и врачи не советуют злоупотреблять ею. Резкий перевес рациона в одну сторону, в долгосрочной перспективе неизбежно приводит к диетическому дисбалансу. Проще говоря, организму начинает недоставать других питательных веществ. Фруктовая диета может вызвать дефицит витамина В12, который встречается только в яйцах и молочных продуктах; диабетические или гипогликемические симптомы, из-за высокого содержания сахара; орторексии – помешательстве на здоровом питании.

VN:F [1.9.22_1171]
Рейтинг: 0.0/5(0 проголосовавших)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *