kak-vyderzhat-dietu-i-ne-sorvatsyaОчень часто, начиная диету, мы не можем выдержать ее до конца. Если в самом начале ощущается большое желание похудеть, то через несколько дней сила воли куда-то уходит. Опять происходит срыв. И снова появляется чувство вины, которое мы сразу пытаемся заесть. Как поступать, чтобы этого не происходило?

Вот несколько советов, которые обязательно помогут успешно выдержать диету

1. Надо правильно подобрать диету. Не стоит выбирать популярную и разрекламированную диету, если система питания по ней вам неудобна. Когда прием еды расписан по часам, а вы понимаете, что график не получиться соблюдать, то такая диета не подходит.

Продукты, составляющие основу питания выбранной диеты, должны вам нравиться. Глупо садится на творожную диету, если не любите молочные продукты и т.п. В этом случае, питание при похудении не будет доставлять удовольствия, и вы быстрее сорветесь.

Выдержать жесткую диету тяжело. Не стоит выбирать ту, которая очень голодная (например, 3 яблока и пол литра кефира в день). Вы точно сорветесь с этой диеты. Подобный рацион подходит только для разгрузочных дней.

2. Необходимо полностью занимать все свободное время. В течение диеты мысли постоянно крутятся вокруг еды. Если вы оставите себе время на лишние раздумья, то сорветесь. Когда ваши дни расписаны по минутам, то диета проходит намного легче. Желательно посещать такие места, есть в которых, считается неприличным. Можно записаться на развивающие курсы, или просто бродить по солидным торговым центрам, где нет киосков с доступными вредными продуктами.

3. Заранее запасаться едой. То, что разрешено есть во время диеты, должно постоянно присутствовать в вашем холодильнике. Покупать продукты и готовить диетическое меню желательно заранее, тогда не получится отступлений от необходимого питания. Стоит всегда иметь с собой что-то легкое и допустимое, чтобы загрызть чувство голода и подавить желание сорваться.

Нельзя заменять рекомендованные продукты другими, которые вам кажутся идентичными. Большинство диет предлагает определенный набор продуктов, которые дают лучший результат. Если вы что-то замените или упустите, то велика вероятность сорваться, потому что питание станет менее насыщенным.

Также нельзя менять местами обед и ужин. То, что разрешено съедать днем, не следует кушать вечером. Полный вечерний желудок увеличивает шансы сорваться на следующее утро.

4. Надо рассказывать всем вокруг, что находитесь на диете. Если вы будете всем об этом напоминать, то вам будет стыдно есть вредные продукты перед этими людьми. Стоит поделиться с коллегами по работе, которые находятся с вами в одном кабинете, тогда при них вы не позволите себе ничего лишнего. Тоже касается вашей семьи. Вы имеете право ожидать от них поддержку, и иногда отказывать им в приготовлении некоторых блюд.

kak-vyderzhat-dietu-i-ne-sorvatsya2Тут главное не поддаваться антисоветам о том, что вы и так худая, и одна конфета не сыграет роли в вашей диете. Ведь так хочется им верить. Но такое могут говорить только завистливые люди, которые заинтересованы в ваших ошибках. Настоящие друзья всегда поддержат в ваших начинаниях.

5. Не ужесточать диету со временем и не пропускать приемы пищи. Очень часто, отмечая первые изменения на весах, вы ощущаете состояние радости и подъема сил. Вам очень хочется усилить результат и немного ужесточить диету. Это делать нельзя. В какой-то момент чувство голода усилится, вы переедите, и все, что вы достигли ранее — пропадет.
Эти доступные советы помогут вам выдержать диету и успешно похудеть. Но если все-таки произойдет срыв, то корить себя не надо. Лучше просто взять себя в руки и продолжить похудение.

Остановка – это не конец пути!!!

VN:F [1.9.22_1171]
Рейтинг: 0.0/5(0 проголосовавших)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *