Как правильно подобрать диету

В наши дни существует множество диет. И как из такого огромного числа, выбрать именно, тот рацион, который легко можно выдержать, которая даст нужный результат и не нанесет вред здоровью.

Выбираем свою диету

Первое что надо сделать, это четко определиться с целью. Желаете ли вы похудеть быстро и сбросить много килограмм или же сохранить на долгие годы результат диет. К сожалению, получить то или другое с помощью одной и той же диетой не возможно. Поэтому придется выбирать.

Быстрые диеты разрешают сбросить несколько килограмм за довольно маленький промежуток времени, но по их окончанию, как правило, объемы и вес набираются довольно быстро. Режим, который нацелен на достижение стабильных результатов и долговременных, содействуют нормализации и перестройке обменных процессов выработке навыков здорового питания. При таких диетах быстро похудеть не удастся.

Врачи диетологи и иные эксперты, в своих рекомендациях однозначны: если вам дорого свое здоровье, то стоит выбрать второй путь.

Безопасной для здоровья является потеря веса не больше чем 500-700 грамм за неделю. Для этого необходимо установите калорийность употребления еды за день около 1400—1500 килокалорий. Но, увы, зачастую мы желаем похудеть к отпуску, который наступит спустя десять дней, или втиснуться в свой любимый наряд на праздник, который состоится через неделю.

Соблюдая режим, не отказывайтесь полностью от жиров. От ложечки растительного масла, употребленного в день, получаешь больше пользы, нежели вреда. А вот сало и такие продукты, обжаренные в масле, лучше и в правду исключить из своего рациона.

Если вы страдаете каким-нибудь хроническим заболеванием, нужно выбирать диету, которая не будет противоречить принципам лечебного питания при этой болезни. В таком случаи хорошо бы проконсультироваться относительно диет со своим лечащим доктором, и узнайте, не нарушит ли лечение такая диета. При любых острых заболеваниях и при обострении хронических болезней садиться на диету вообще нельзя.

Отдавайте предпочтение диетам, которые состоят из любимых ваших продуктов. Выдержать такую диету будет гораздо легче. Хорошим вариантом будет, если большая часть продуктов, из которых состоит рацион, были характерны для местности, где вы проживаете, а не являлись бы замороженной экзотикой (в первую очередь это относится к фруктам и овощам). Ну и, конечно же, диета не должна содержать продукты, к которым у вас имеется личностная непереносимость или те продукты, которые провоцируют аллергические реакции.

Если вы собираетесь сидеть на диете больше чем три дня, то тогда лучше всего подобрать диету пускай и низкокалорийную, но предполагающую разнообразный, сбалансированный рацион, включающую продукты, которые насыщены витаминами и микроэлементами. Не рекомендовано больше чем на 3 дня на чрезвычайно низкокалорийную диету: меньше 1000 килокалорий в сутки для женщин, 1500 килокалорий для мужчин.