На этих картинках изображены примеры, как нужно правильно делать растяжку для каждого мышечного отдела, будь Вы дома или в спортивном зале. Помните, что растяжка это очень тонкий процесс тренинга. Растягиваться следует перед каждой тренировкой. Это связано с тем, что связки будут разогреты, следовательно они станут эластичными. Плохо разогретые связки и мышцы могут привести к травме. Все упражнения должны вытекать одно из другого и выполняться предельно осторожно.
