жара

Прежде всего, необходимо помнить о пике солнечной активности и в это время (с 11 до 16 часов дня) стараться без необходимости не находиться под прямыми лучами солнца. В крайнем случае, если это невозможно, все открытые части тела обязательно защитить с помощью крема с высокой степенью защиты. Стоит помнить о головном уборе, а также выбирать одежду светлых оттенков.

Если вы вынуждены находиться в помещении с кондиционером, постарайтесь не находиться под прямым потоком воздуха. Оптимальная разница температур должна составлять не более пяти градусов, иначе организм не сможет корректно адаптироваться к снижению температуры и простуда обеспечена.

Обычная не газированная вода поможет справиться с жаждой, употреблять ее стоит не менее литра в день (рекомендованное количество выпиваемой воды в день, можете посмотреть в этой таблице). А вот алкоголь, кофе и крепкий черный чай лучше исключить из рациона. Сауну в летний зной лучше избегать — и так нагрузка на сердце большая, а вот душ рекомендован столько, сколько в нем возникает потребность.

Лето — чудесная пора, которую хочется провести с пользой для своего здоровья, укрепив его на весь год!

Источник

VN:F [1.9.22_1171]
Рейтинг: 0.0/5(0 проголосовавших)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *