Зима — это время, когда посещаемость в большинстве тренажерных залов и фитнес центрах увеличивается чуть ли не вдвое. Причиной столь бурного роста является желание обладать уже к следующему лету идеальной фигурой, без капли жира и лишних килограмм.
Чтобы осуществить эту мечту необходимо иметь четкий план по её достижению и неуклонно ему следовать. В большинстве фитнес центров есть персональные фитнес тренера, которые могут дать дельный совет, помочь с программой тренировок и в целом помочь достичь задуманной цели.
Общие рекомендации для похудения сводятся к тому, что нужно соблюдать здоровый режим питания, вести активный образ жизни, регулярно уделять время физическим упражнениям, избегать стрессов и в целом придерживаться положительного жизненного настроя. Про то, как всё это реализовать, мы поговорим более подробно в этой статье.
Питание
Сколько бы время вы не проводили в тренажерном зале в попытках достичь желанных кубиков пресса, без правильного и главное здорового питания вы обречены на неудачу. Многие считают, что путь к похудению лежит через использование различных диет. Вероятно, что используя диеты, вам удастся сбросить пару килограмм за очень короткий промежуток времени, но как показывает практика, эти килограммы так же быстро возвращаются, как и пропадают. Поэтому основная задача заключается вовсе не в поиске идеальной диеты, а в переходе на нормальное, полноценное питание. Это подразумевает отказ от множества вредных продуктов, которые нельзя назвать здоровыми: газированные напитки, сладкое, чипсы, полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления – это то, чем вам придется пожертвовать ради достижения красивой, подтянутой фигуры.
Основой, для здорового питания, должны стать фрукты и овощи, крупы и каши, нежирные сорта мяса, рыба и морепродукты. Ежедневный рацион питания, который состоит из вышеназванных продуктов, способствует не только избавлению от лишних килограмм, но поможет стать на путь здорового образа жизни.
Тренировки
Физические упражнения не менее важны, чем правильное питания, и здесь так же нужно иметь тщательно разработанную программу тренировок. Процесс похудения – это комплексный процесс, поэтому и тренировки должны быть комплексные. Вы не должны зацикливаться на каком-то одном упражнении или на одной и той же группе мышц. Чем больше мышечных групп вы сможете задействовать в своём тренировочном процессе, тем быстрее вы сможете увидеть первые положительные результаты, в виде потерянных килограмм. Поэтому будет целесообразным включить в свой недельный план тренировок как можно больше видов физической активности: плаванье, бег, упражнения со скакалкой, йога, упражнения с собственным и дополнительным весом.
Мотивация и психологический настрой
По статистике, из десяти человек, которые начали посещать тренажерный осенью, к лету только один-два человека продолжают свои тренировки. Причина, по которой большинство бросает тренироваться и правильно питаться кроется в недостаточной или неправильной мотивации. Обычно это случается, когда мотивация уже пропала, а привычка к регулярным тренировкам еще не выработалась. Как говорят психологи, нужно как минимум сорок дней для формирования новых привычек, поэтому на этом начальном этапе нужно позаботиться о том, чтобы уровень вашей мотивации был достаточно высокий.
Во-первых, поставьте себе цель и заявите о ней публично среди ваших друзей и близких.
Во-вторых, постоянно старайтесь читай мотивирующую литературу, это может быть биографии известных спортсменов, спортивные блоги или форумы в интернете. Также, можно просматривать фильмы, после которых возникает желание улучшать свою фигуру и совершенствоваться.
Все эти рекомендации, физические упражнения, здоровое питание, плюс вера в успех – это основа здоровья, красоты, а также, залог идеальной фигуры.
Желаем Вам успехов и солнечного лета!