chto-nuzhno-delat-chtoby-poxudetЖелание похудеть порой кажется таким несбыточным. Но в жизни, как говорится, нет ничего не возможного. Главное собрать всю волю и начать действовать.

Отправляясь в столь ответственное «путешествие» будьте готовы к трудностям. Насколько оно будет долгим, зависит только от вас. Сумеете, быстро и легко перестроится — эта «стихия» вам покорится. Поэтому рассмотрим более детально ситуацию, когда вы все правильно делаете: на диете сидите, спортом занимаетесь, а килограммы никак не уходят. Дело здесь может крыться в чувстве голода, с которым вы так и не научились бороться. Тогда давайте разбираться в самих причинах голода.

Причины которые мешают худеть

Первая причина – это недостаток белка в организме. Употребляйте в пищу яичные белки – низкокалорийный продукт.

Вторая причина – недосыпание. При хроническом недосыпании уменьшается выработка гормона лептина, что способствует увеличению массы тела.

Третья причина – переизбыток соли. Больше всего соли содержат в себе полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления. Откажитесь от них, пейте воду и больше двигайтесь.

Четвертая причина – кроется в рекламе. Порой не очень легко удержаться, когда по телевизору показывают рекламу шоколада или ароматного мяса. Выключите телевизор. Если не можете без него жить, смотрите, но при этом делайте гимнастику или крутите хула-хуп.

Пятая причина – обезвоживание организма. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды. Дневная норма ее потребления должна быть полтора — два литра.

Врагами похудения являются стрессы, постоянная раздражительность и недовольство жизнью. Радостный, довольный жизнью человек не будет заедать горе. Он просто будет радоваться жизни.

И еще, хотите похудеть, будьте внимательны. Тщательнее пережевывайте пищу, наслаждайтесь ее вкусом. Так вы сможете избежать переедания и будете чувствовать сытость. Создайте у себя дома комфортную обстановку. Избегайте яркой цветовой гаммы на кухне, ешьте в прохладной обстановке и из маленьких тарелок.

Дальше на чем хотелось бы остановиться так это на продуктах, которые лучше всего борются с чувством голода. Это печеный картофель – богатый на содержание углеводов и клетчатки, которые обеспечивают чувство сытости. Яйца – источник белка. Овсянка – самая сытная и «энергетическая» каша. Яблоки очень низкокалорийные фрукты, при этом содержат много клетчатки. Так же в ваш рацион должны входить супы на курином бульоне, говядина, листья салата и даже можно побаловать себя попкорном.

Боритесь с собственным голодом! Не забывайте о спорте! Стремление избавиться от лишних килограммов это не только путь к привлекательности, но и к собственному здоровью.

Худейте и будьте здоровы!

VN:F [1.9.22_1171]
Рейтинг: 5.0/5(1 проголосовавших)
Что нужно делать, чтобы похудеть?, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *