Наверное, каждый, услышав словосочетание «банановая диета», подумал, что это какая-то ошибка. Ведь банан достаточно калорийный фрукт – в 100 граммах 96 ккал. Но, тем не менее, банановая диета для похудения — существует. Ее автором является британец Джейн Гриффин. Именно ею была разработана диета на бананах и молоке.

Почему именно эти продукты, спросите вы. В Израиле учеными проводился эксперимент с участием людей, страдающих лишним весом. Их разделили на две группы, все соблюдали диету, но первая группа в суточный рацион обязательно включала не менее 2-х стаканов молока, вторая группа употребляла менее 2-х стаканов либо не употребляла вовсе. В результате выяснилось, что те, кто пил обезжиренное молоко, похудели намного эффективнее, чем те, кто не пил молоко. Молоко богато кальцием и витамином D, которые помогают бороться с лишними килограммами. Бананы же очень сытные, богаты витаминами и микроэлементами, а также калием, который выводит лишнюю жидкость из организма и способствует похудению. К тому же бананы улучшают настроение и помогают бороться со стрессом.

Для диеты необходимо выбирать зрелые бананы. В день на такой диете вы сможете скидывать по килограмму. При этом нужно обязательно пить много воды без газов либо зеленый чай без сахара. Тем, кому пить молоко нельзя, можно его заменить на 1%-ный кефир. Объем молока и бананов нужно разделить на равные порции для завтрака, обеда и ужина.

Чередовать продукты можно в любом порядке: сначала молоко, потом банан, либо наоборот. Можно и вовсе смешать продукты в блендере, получится питательный коктейль.

Банановая диета может быть трехдневной либо семидневной. Первый вариант наиболее жесткий, так как все три дня ограничатся – тремя бананами и столько же стаканами молока. Либо рацион на три дня можно составить следующим образом: 1 день — 3 литра молока и 9 бананов, 2 день – 2 литра молока и 6 штук бананов, 3 день – литр молока и 3 банана.

На семидневной диете в сутки разрешено съедать до полутора килограмма бананов, молоко заменяется на воду либо чай, и в течение недели можно съесть два яйца. В результате за 7 дней вы избавитесь на 7 кг лишнего веса. Данная методика очень эффективна, когда мало времени, но нужно срочно похудеть.

Но, как и любую другую диету, банановую нужно применять с особенной осторожностью. Противопоказаниями являются заболевания кишечника и желудка, почек и печени, сахарный диабет.

VN:F [1.9.22_1171]
Рейтинг: 5.0/5(2 проголосовавших)
Банановая диета – худеем по килограмму в день, 5.0 out of 5 based on 2 ratings

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *