Сегодня, у нас есть возможность поделиться с вами небольшими секретами, которые максимально помогут вам улучшить любую диету и ваш организм извлечет из этого огромную пользу.
Как заставить себя меньше есть
1. Старайтесь есть медленно. Голод – это та же жажда. Чтобы понять потребности вашего организма, необходимо осуществлять прием пищи не спеша и делая паузы, чтобы еда вызывала наслаждение, и вы не смогли бы пропустить момент насыщения. Желательно запивать еду водой.
2. Проведенные исследования доказали, что цвет посуды оказывает влияние на количество съеденной пищи. Синий и черный цвета воспринимаются организмом не с лучшей стороны и обычно еда на таком фоне не вызывает повышенного аппетита. Поэтому идите и купите себе синие тарелки.
3. Еда требует внимания и определенной сосредоточенности. Не нарушайте прием пищи – телевизором, компьютером или чтением газеты. Это вам поможет — меньше съесть.
4. Обманите свой организм. Возьмите тарелку поменьше. Порции одного размера смотрятся по-разному, на тарелках разного размера. Если тарелка маленькая и порция маленькая, но она заполняет весь объем тарелки, то организм начинает воспринимать маленькую порцию за большую.
5. Будьте сосредоточены. Вообще, все в жизни требует внимания, и еда не является исключением. Поэтому, если вы едите, то будьте внимательны и сосредоточьтесь только на еде.